生完孩子长胖了一圈，肚子还松驰了，身体素质也降低了，该怎么样恢复这幸福的身材体型和优良的身体素质呢？那样就来做一做这身材修复运动操吧。
产后孕妇分娩后腹腔及盆底肌肉机构都较为松驰，为促进腹腔全身肌肉和骨盆底肌肉超强力的还原，并提高盆骨血液循环系统，推进子宫修复，保持健体的身材体型和优良的身体素质，生完孩子应做健康保健体操。
顺产者，孕妇分娩24小时后可以下床主题活动，一般生完孩子10天上下就能最初锻练，由于本人身体素质的差别，最初锻练的時间可依据本人的身体状况提早或延迟。
生完孩子应该一直坚持每天做保健操，即可奏效。每一次延迟时间，从2～3分钟慢慢升至15分钟，乳房与床接近，尽量拉高屁股，膝盖骨呈90°角，胸膝卧位可防止 子宫后倾。挺腹缩肛运动：仰卧位，两腿看齐，两脚踩地，全力以赴伸出屁股，随后放松，或拓展收拢肛门口运动，以修复骨盆底肌肉的上托力。
